Niveau d'encadrement 
Si vous êtes désespéré(e) de souffrir de limitations physiques ou de problèmes de mobilité, d’être coincé(e) par une convalescence ou une rééducation. Ou que vous ayez peur d’effectuer une activité physique debout ? Alors tournez-vous vers une activité physique à l’aide d’une chaise.
La gymnastique douce sur chaise fait beaucoup de bien !
Elle n’est absolument pas réservée aux personnes seniors qui ne peuvent plus rester debout, bien au contraire…
Tout le monde peut avoir besoin d’une chaise pour effectuer des exercices !
Cette solution d’entraînement multiple est adaptée à une variété de cas et de niveaux de forme physique. Ses bénéfices, en effet nombreux, ne sont pas si différents de ceux de l’activité physique en général :
- conserver de la mobilité : renforcement musculaire et articulaire, entretien de la souplesse et de l’équilibre,
- prévenir les risques de santé associés à la sédentarité : maintien du système immunitaire et du métabolisme, prévention cardiovasculaire, des risques de maladies chroniques, de certains cancers, diminution des douleurs, meilleure santé cognitive,
- ressentir du bien-être : mieux dormir, diminuer le stress, retrouver de la vitalité physique et mentale.
Quels sont les avantages de l’exercice assis ?
Simplicité, accessibilité, confort, sécurité
Ces 4 avantages sont très appréciables et spécifiques à la gym douce sur chaise :
- simplicité : les exercices sont très simples, ne demandent ni apprentissage compliqué, ni beaucoup de place ni matériel sophistiqué.
- accessibilité : elle permet au plus grand nombre de faire de l’activité physique, chacun à son rythme et selon ses capacités. Elle évite de passer au sol et donc de devoir se relever. C’est un excellent tremplin pour progresser vers de l’exercice debout.
- confort : elle se pratique chez soi ou au bureau, à l’heure choisie. Liberté totale !
- sécurité : la chaise prévient les risques de chute et fait office de sol.
Renforcement musculaire
Il est possible de faire du renforcement musculaire assis sur une chaise ou en s’aidant d’une chaise. Cela permet justement moins de pression sur les articulations, avec des exercices plus doux en intensité, et surtout une meilleure stabilité et possibilité de cibler l’effort sur un muscle spécifique.
Amélioration de la souplesse
Sur chaise, les exercices d’assouplissement sont très complets.
La plupart des étirements sont possibles : cou, épaules, tronc, bas du dos, ischio-jambiers, mollets…
Bien que les étirements sur chaise permettent moins d’amplitude et d’engagement musculaire, ils réveillent les muscles, les détendent, améliorent la flexibilité. Le haut du corps (cou, épaules, dos et bras) des zones musculaires raidies et tendues chez les personnes sédentaires, est particulièrement choyé.
Pour tout contact et renseignement :
Gym’Vitalité du Petit Chantilly – 1 Rue des Pins – 44700 Orvault
02 40 72 03 51
Internet : cliquez ici