“La santé mentale a été désignée Grande Cause nationale en 2025. Un choix qui répond à un enjeu majeur de santé publique alors qu’un Français sur quatre sera confronté à un trouble mental au cours de sa vie. Lever les tabous, améliorer l’accès aux soins, à l’information et renforcer la prévention sont au cœur des actions portées par l’État et ses partenaires.”
Quelques effets bénéfiques sur votre santé mentale, à court – moyen et long terme.
La diminution des symptômes dépressifs : l’activité physique est aussi efficace que les antidépresseurs et la psychothérapie dans les dépressions légères à modérée.
La réduction de l’anxiété grâce aux exercices modérés à intenses.
L’amélioration du bien-être et de la confiance en soi.
L’effet protecteur contre le burnout.
L’amélioration du sommeil et la réduction de la fatigue chronique
Faire le premier pas
Le plus difficile est souvent de se lancer. Pourtant, l’activité physique n’a pas besoin d’être intense ou compétitive pour être bénéfique.
- Une sensation immédiate de bien-être : dès la première séance, vous ressentirez une diminution du stress et une meilleure humeur grâce aux endorphines.
- Un cercle vertueux : plus vous bougez, plus vous aurez envie de bouger. L’énergie augmente naturellement avec une pratique régulière.
- Un engagement progressif : inutile de tout bouleverser d’un coup ! Commencez par une marche quotidienne, puis testez une nouvelle activité et voyez ce qui vous fait du bien
L’activité physique est un levier puissant pour préserver et améliorer la santé mentale. En plus de ses bienfaits sur le corps, elle permet de réduire le stress, améliorer l’estime de soi et prévenir les troubles psychiques
Éléments tirés du Guide “Santé mentale et activité physique”