Niveau d'encadrement 
- Séance composée de plusieurs exercices sous forme d’ateliers formant un circuit. Chaque atelier a un objectif différent, ainsi qu’un nombre de répétitions spécifique. Ce mode de fonctionnement permet une individualisation des exercices aussi bien en intensité qu’en nombre de répétitions.
- Séance en groupe, avec ou sans matériel, un individuel ou en binôme sur les ateliers, avec fond musical.
- Objectifs : Renforcer les muscles par zones ciblées, améliorer les capacités cardiovasculaires et l’équilibre.
- Niveau 1 : Jeudi 8h30 – 9h30 ;
- Niveau 2 : Lundi 11h – 12h